Para el psiquiatra Judson Brewer, especialista en el tratamiento de adicciones, la práctica cotidiana de la meditación guiada hacia la atención centrada en el presente (mindfulness), es una clave para cambiar hábitos que resultan perjudiaciales para la salud. En este video nos narra su experiencia en una investigación llevada a cabo con ésta práctica.
una forma simple de cambiar malos hábitos
El trabajo de Richard Davidson se centra en las bases neuronales de la emoción y los métodos para promover desde la ciencia el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas. Fundó y preside el Centro de Investigación de Mentes Saludables en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde se llevan a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica sobre las cualidades positivas de la mente, como la amabilidad y la compasión. Ha cosechado importantes premios y está considerado una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time. Tiene multitud de investigaciones y varios libros publicados. Ha ofrecido un seminario para Estudios Contemplativos en Barcelona.
Esta hermosa animación de Kaukab Basheer, nos cuenta la historia de un niño en entrenamiento budista llamado Dechen. El pequeño está entusiasmado y feliz porque ha rescatado una flor en una noche de tormeta, se esmera en el cuidado de ésta, pero con el paso de los días la flor comienza a morir. El pequeño no entiende qué es lo que sucede hasta que frustrado y triste, descubre cómo puede lograr que la flor sobreviva. Linda metáfora sobre la vida cotidiana, la necesidad de control y el miedo a perderlo. ¡Disfruten con Dechen estos cinco minutos de enseñanza budista!
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«El mindfulness o meditación de consciencia plena ofrece una vía para regular nuestras emociones y pensamientos, con efectos beneficiosos en términos de aumento del bienestar subjetivo y reducción de síntomas relacionados con la depresión o la ansiedad, entre otros. Su uso se ha extendido además a numerosos ámbitos, desde la psicología clínica, la educación o la psicología del trabajo. Sin embargo, sus mecanismos de funcionamiento son aún en gran medida desconocidos. Algunas aportaciones llevadas a cabo desde la psicología y las neurociencias sugieren que esta forma de meditación favorece un cambio de perspectiva a la hora de contemplar nuestra vida mental, cuyo sustrato a nivel cerebral tal vez sea trazable gracias a las técnicas de neuroimagen.»
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Imagen: pixabay.com (licencia: CC0 Public Domain )
